Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion

Es gibt eine große Anzahl von Diäten zur Gewichtsreduktion. Auf der Suche nach einer optimalen Ernährung müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, darunter der Kaloriengehalt des Produkts, das Auftreten einer allergischen Reaktion und Geschmackspräferenzen. Schlankheitsrüben werden in verschiedenen Arten und Formen verwendet. Es gibt jedoch allgemeine Grundsätze, die bei der Erstellung einer Diät berücksichtigt werden müssen. Die Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion hat zahlreiche positive Bewertungen, was sie immer beliebter macht.

Ist es möglich, auf gekochten oder rohen Rüben Gewicht zu verlieren?

Die Vorteile der Wurzelpflanze für den menschlichen Körper liegen im hohen Gehalt an Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen. Sie können sowohl bei rohen als auch bei gekochten Rüben Gewicht verlieren. Aber gekocht ist die beste Option, da es vom Körper besser aufgenommen wird. Die Ballaststoffe und das Pektin im Wurzelgemüse helfen dabei, den Appetit zu kontrollieren, der für jede Diät unerlässlich ist. Aus diesem Grund argumentieren Ernährungswissenschaftler, dass eine richtig ausgewählte Ernährung unter Verwendung von Rüben den Gewichtsverlust fördert, ohne den Körper zu schädigen.

Die Vorteile von Rüben zur Gewichtsreduktion

Dieses Wurzelgemüse enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für den Körper von Vorteil sind. Rüben haben aufgrund ihrer Zusammensetzung eine Reihe von vorteilhaften Eigenschaften zur Gewichtsreduktion:

• beschleunigt die Austauschprozesse;
• reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten;
• verbessert den Verdauungstrakt;
• entfernt Giftstoffe aus dem Körper;
• Lindert Schwellungen und verhindert, dass Flüssigkeit im Körper zurückbleibt.

Darüber hinaus sind Rüben in der Ernährung ideal, um Ihre Stimmung zu verbessern. Eine weitere nützliche Eigenschaft ist der niedrige Kaloriengehalt. Es gibt nur 42 Kcal pro 100 Gramm des Produkts.

Ein natürlicher Gewichtsverlust tritt auch aufgrund der Eliminierung von Cholesterin aus dem Körper und der Normalisierung des Lipidstoffwechsels in Leberzellen auf. Schlankheitsrüben werden in einer Vielzahl von Rezepten verwendet. Dieses Gemüse wird erfolgreich zur Reinigung der Leber eingesetzt. In jedem Fall wird jedoch empfohlen, vorher einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Welche Rüben zur Gewichtsreduktion wählen: gekocht oder roh

Es ist unmöglich, die Frage eindeutig zu beantworten, in welcher Form Rüben für die Gewichtsabnahme gesünder sind. Es gibt viele Faktoren, auf die Sie bei der Auswahl einer Rote-Bete-Diät achten müssen, basierend auf Bewertungen und Ergebnissen. In gekochter Form werden einige nützliche Vitamine und Mineralien, die zur Gewichtsreduktion notwendig sind, zerstört. In seiner rohen Form wirkt das Produkt jedoch zu aktiv auf den Körper. Für viele Menschen ist ein rohes Wurzelgemüse kontraindiziert. In seiner rohen Form können Sie ein Gemüse essen, wenn es keine Magenprobleme sowie eine allergische Veranlagung gibt. Es ist auch daran zu erinnern, dass dieses Wurzelgemüse abführende Eigenschaften hat.

Am häufigsten raten Ernährungswissenschaftler, ein gebackenes Gemüse zu essen. So bleiben alle positiven Eigenschaften so weit wie möglich erhalten und wirken sich gleichzeitig sanft auf den Körper aus.

Rohe Rüben zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Ein rohes Wurzelgemüse enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die Giftstoffe aus dem Körper entfernen, den Darm reinigen und die Leber heilen. Ein rohes Gemüse enthält mehr Vitamine sowie Betain, das Ausdauer gibt.In einem gekochten Produkt wird Betain fast vollständig zerstört. Rohe Rüben können in einer Vielzahl von Rezepten gegessen werden.

In einer Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion sollten verschiedene Salate auf der Speisekarte stehen. Hier nur einige Rezepte:

1. Nehmen Sie 2 Wurzelgemüse, 150 Gramm Feta-Käse, 2 Knoblauchzehen, 2 Esslöffel Pflanzenöl. Den Käse zerdrücken, das Wurzelgemüse in Streifen schneiden, den Knoblauch hacken, alles mischen, Öl und Kräuter hinzufügen. Kein Salz benötigt.
2. Mittlere Rüben, Karotten, Zitronensaft, Pflanzenöl, Kräuter. Die Rüben reiben, die Kräuter fein hacken, alles mischen und Öl hinzufügen.
3. Mischen Sie rohes Wurzelgemüse, geriebenen Apfel, Karotte. Auf Wunsch mit Öl abschmecken.

Damit die Ernährung mit rohem Gemüse nicht langweilig wird, wird empfohlen, es jeden Tag anders zu kochen und die Komponenten zu wechseln. Es ist bequem, einigen Salaten mageres Fleisch (Rindfleisch oder Pute) hinzuzufügen.

In einem rohen Wurzelgemüse stellen viele Menschen negative Auswirkungen fest:

• das Auftreten von Gastritis;
• Durchfall;
• Senkung des Blutdrucks;
• allergische Reaktion;
• Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen.

Rote-Bete-Diät-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sollten mit Vorsicht gegessen werden, da rohes Wurzelgemüse ein ziemlich schweres Lebensmittel ist, wenn auch mit einem niedrigen glykämischen Index.

Gekochte Rüben zur Gewichtsreduktion: Rezepte

Das gekochte Produkt enthält die meisten Vitamine und Nährstoffe, die zum Abnehmen erforderlich sind. Gekochtes Wurzelgemüse hat einen hohen glykämischen Index, um zu reduzieren, was es notwendig ist, Proteinprodukte, Kräuter, Olivenöl hinzuzufügen.

Der niedrige Kaloriengehalt und die Fähigkeit, Körper und Blut zu reinigen, machen dieses Produkt zum Abnehmen unverzichtbar. Es gibt mehrere beliebte Rezepte für gekochte Rote Beete, die jede Diät aufhellen:

1. 4 gekochtes Wurzelgemüse, ein Bund Petersilie und Frühlingszwiebeln sowie Olivenöl, Zitronensaft, Salz nach Geschmack. Die Rüben auf einer groben Reibe reiben, fein gehackte Kräuter hinzufügen, mit Öl würzen und mit Zitronensaft bestreuen.
2. Ein paar gekochte Wurzelgemüse, 2 große Löffel Öl, ein großer Löffel Essig, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Wurzelgemüse reiben, mit Öl würzen, mit Essig bestreuen, Gewürze und Kräuter hinzufügen.
3. 2 Rüben, Walnüsse, 2 Knoblauchzehen, Dressingöl. Das Wurzelgemüse kochen, reiben, gehackte Nüsse und Knoblauch hinzufügen, mit Öl würzen.

Dies sind nicht alle möglichen Rezepte, aber die häufigsten für diejenigen, die eine Diät machen.

Rote-Bete-Diät für 7 Tage

Es gibt eine Diät auf Rüben, die eine ganze Woche dauert. Wenn es einen Wunsch gibt, kann ein solcher Kurs um ein paar Wochen verlängert werden.

Montag

1. Frühstück - 150 Gramm gekochtes Gemüse und ein Glas Mineralwasser ohne Gas.
2. Mittagessen - ein Glas Mineralwasser, 100 Gramm Rüben.
3. Abendessen - Kefir, 200 Gramm gekochter Fisch.

Dienstag

1. Frühstück - ein Glas Rote Beete frisch.
2. Mittagessen - 5 Pflaumen, 100 g Rüben.
3. Abendessen Apfel, 100 Gramm Gemüse.

Mittwoch

1. Frühstück - fettarmer Joghurt.
2. Mittagessen - 200 Gramm gekochtes mageres Fleisch, 3 gekochte Karotten.
3. Abendessen - Sauerrahmsalat und 100 g Wurzelgemüse.

Donnerstag

1. Frühstück - 100 g geriebene, rohe Karotten und ein Glas Mineralwasser.
2. Mittagessen - 170 g Rüben, 200 g gekochter Fisch.
3. Abendessen - 100 g Buchweizenbrei, Kefir.

Freitag

1. Frühstück - 100 g Reis, ein Glas Wasser.
2. Mittagessen - 100 g Wurzelgemüse, 200 g gekochtes Hähnchen.
3. Abendessen - ein Glas Kefir oder fermentierte Backmilch.

Samstag

1. Das Frühstück ist ein rohes, geriebenes Gemüse.
2. Mittagessen - 100 g Weißkohl.
3. Abendessen - 150 gekochtes mageres Fleisch und ein paar gekochte Karotten.

Sonntag

1. Frühstück - 4 Pflaumen, 2 Äpfel.
2. Mittagessen - 100 g Buchweizen.
3. Abendessen - 150 g gekochtes Hähnchen und die gleiche Menge Rote-Bete-Salat.

Als Snack ist die Verwendung von Kefir mit reduziertem Fettgehalt erlaubt.

Rüben-Kefir-Diät

Kefir und Rüben zur Gewichtsreduktion haben mehr als ein Rezept. Es gibt eine ganze Diät auf Rüben mit Kefir zur Gewichtsreduktion. Laut denjenigen, die Gewicht verlieren, ist sie von hoher Qualität und effektiv.

Eine solche Diät ist für drei Tage ausgelegt, in denen Sie ein paar zusätzliche Pfund verlieren können. Die Essenz der Diät ist, dass Sie jeden Tag 1,5 Liter Wasser und Kefir trinken müssen. Aus Lebensmitteln können Sie gekochtes Wurzelgemüse verwenden.Es gibt verschiedene Menüoptionen. Sie können einen Rübensalat mit Kefir gewürzt haben. Sie können einen Cocktail aus Kefir und Wurzelgemüse machen (sehr erfrischend in der Hitze). Für einen Cocktail müssen Sie ein gekochtes Gemüse mit einem Mixer mahlen und dort Kefir hinzufügen.

Es wird empfohlen, bei einer solchen Diät nur zwischen den Mahlzeiten Wasser zu trinken.

Rote-Bete-Diät-Rezepte

Im Menü zur Gewichtsreduktion ist das Wichtigste, dass Sie nicht müde werden, das Wurzelgemüse zu verwenden. Dazu lohnt es sich, jeden Tag zu experimentieren und in verschiedenen Salaten zu verwenden. Eine Monodiät wird von Spezialisten nicht empfohlen, da sich in diesem Fall das verlorene Gewicht schnell erholen kann. Zusammen mit Rüben kann auch anderes Gemüse verwendet werden, um den Körper effektiver zu reinigen. Das Hinzufügen von Olivenöl zu Salaten senkt den glykämischen Index.

Rezept 1,3,5 kg Wurzelgemüse, 2 Knoblauchzehen, 35 g Gurke, ein Liter Kefir, Petersilie und Dill. Rüben müssen im Ofen gebacken und gerieben werden. Gurke reiben. Alle Zutaten mischen, gehackten Knoblauch, Kefir und Kräuter hinzufügen.

Salat "Pinsel". Karotten und Wurzelgemüse reiben, gehackte Kräuter, Pflanzenöl, Zitronensaft hinzufügen. Rühren, Salz nach Geschmack hinzufügen.

Rote-Bete-Gelee mit Haferflocken. 3 Tassen Haferflocken, kleines Wurzelgemüse, 5 Pflaumen. Die Rüben schälen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Topf geben und zwei Liter Wasser einschenken. Etwa 20 Minuten kochen lassen, dann abseihen und abkühlen lassen.

Rote-Bete-Smoothie abnehmen

Sie können gekochte Rüben essen, während Sie Gewicht verlieren, oder Sie können Rüben-Smoothies verwenden. Sie können es aus gekochten oder rohen Rüben Ihrer Wahl zubereiten. Dieses Getränk erhöht perfekt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, reinigt den Körper, reduziert das Gewicht und verbessert den Teint. Es gibt verschiedene Rezepte für gesunde Smoothies für jeden Geschmack:

1. Reiner Rote-Bete-Smoothie. Zum Kochen müssen Sie die gehackten, geschälten Rüben mit einem Mixer schlagen. Es kann roh oder gekocht sein.
2. Rote-Bete-Karotten-Smoothie. Das Wurzelgemüse schälen, waschen und in einen Mixer schneiden. Alles glatt rühren.
3. Wurzel-, Sellerie- und Gurken-Smoothie. Sie benötigen: 150 g Rüben und Gurken, ein Pfund grüne Äpfel, 50 g Selleriestiel, 5 g Ingwerwurzel. Alle Produkte waschen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Je härter das Produkt, desto kleiner sollten die Scheiben sein. Alles in einen Mixer geben und zu einer homogenen Masse zermahlen. Ingwer reiben und nochmals schlagen.

Rüben-Smoothies eignen sich hervorragend zur Gewichtsreduktion in der Nacht, da sie in vielen Bewertungen geschrieben werden.

Schlankheitsdiät: Rübensaftmenü

Rübensaft eignet sich auch hervorragend als Diät. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es besser ist, keinen Saft in reiner Form zu trinken. Dazu ist es besser, frisch mit Apfel oder Karotte zu verdünnen. Es wird also mehr Vitamine geben und die negativen Auswirkungen von reinen Rüben auf den Körper werden erheblich abnehmen. Wenn Sie eine Diät mit reinem Saft einhalten, können Allergien, Durchfall oder eine Verschlimmerung von Magenerkrankungen auftreten. Es ist besser, eine solche Diät mit 50 ml zu beginnen und die Dosierung schrittweise zu erhöhen.

Fettverbrennende Getränke mit Rüben

Um Fett zu verbrennen, ist es optimal, spezielle Cocktails zu verwenden, die einfach zuzubereiten sind. Der Effekt wird in wenigen Tagen spürbar sein. Das Wurzelgemüse fördert die Ausscheidung von Cholesterin aus dem Körper und verhindert auch die Bildung von Fettzellen.

Rezepte für fettverbrennende Getränke:

1. Ein kleines Wurzelgemüse mit Blättern, eine Orange, ein paar grüne Äpfel, ein Teelöffel geriebener Ingwer, ein großer Löffel Honig, ein Glas Wasser. Schneiden Sie die Spitzen ab und reiben Sie die Rüben, hacken Sie den Apfel in Scheiben, teilen Sie die geschälte Orange in Scheiben. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
2. Rohes Wurzelgemüse - 1 Stück und rohe Karotten - 4 Stück, ein paar Gurken, Sellerie, ein Apfel, 200 ml fettarmer Kefir. Saft aus Wurzelfrüchten auspressen. Gurke und Apfel in einem Mixer mahlen, dort Sellerie hinzufügen und erneut mahlen. Mischen Sie die Masse aus einem Mixer mit Kefir und Saft.Trinken Sie den resultierenden Cocktail zum Frühstück und Abendessen.
3. Rohe Rüben, 200 ml Kefir, 2 Kiwis, 2 kleine Löffel Honig. Mahlen Sie die Kiwi in einem Mixer und drücken Sie den Saft aus den Rüben. Alles mischen, Kefir und Honig hinzufügen.

Solche Getränke helfen dabei, den Fettstoffwechsel im Körper und das Hungergefühl zu kontrollieren.

Wie man aus der Diät kommt

Der richtige Ausstieg aus der Ernährung ist wichtig, um das erzielte Ergebnis zu erhalten. Wenn die Diät rein rote Beete war, sind mehrere Schritte für die korrekte Ausgabe erforderlich:

1. Rote-Bete-Gerichte vom Abendessen nehmen und durch Gemüsesalate ersetzen.
2. Ersetzt das Wurzelgemüse zum Frühstück durch Brei, der in den ersten Tagen in Wasser und dann in Milch gekocht wird.
3. Führen Sie alle neuen Produkte in kleinen Portionen und schrittweise ein.

Dadurch wird das Ergebnis für lange Zeit gespeichert.

Gegenanzeigen und Einschränkungen

Für diejenigen, die mit diesem Gemüse abnehmen möchten, sollte beachtet werden, dass es mehrere Kontraindikationen für eine solche Diät gibt:

• chronische Blasenentzündung;
• eine Tendenz zu Durchfall;
• Urolithiasis-Krankheit;
• Magen-Darm-Erkrankungen im akuten Stadium;
• erhöhte Säure;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit.

Und Sie sollten sich auch nicht von der Wurzelpflanze für Menschen mit Diabetes hinreißen lassen.

Fazit

Rote Beete zur Gewichtsreduktion ist eines der effektivsten Produkte, das nicht nur die Gewichtsreduktion fördert, sondern auch den gesamten Körper mit hoher Qualität reinigt. Infolgedessen können Sie für einen wöchentlichen Kurs einer solchen Diät 5 kg verlieren und Ihre Gesundheit verbessern.

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