Avocado-Smoothie: mit Gurke, Banane, Sellerie, Kefir, Kiwi

Inhalt

1 Die Vorteile eines Avocado-Smoothie
2 Avocado Blender Smoothie Rezepte
3 Kalorien Avocado Smoothie
4 Fazit

Die richtige Ernährung und die Pflege Ihrer Gesundheit werden von Tag zu Tag beliebter. Daher gibt es immer mehr Rezepte für eine Vielzahl gesunder Gerichte und Getränke. Avocado-Smoothie hat eine wundersame Wirkung auf den Körper. Die tägliche Einnahme eines solchen Getränks kann den Gesamttonus des Körpers erheblich verbessern.

Die Vorteile eines Avocado-Smoothie

Die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile von Avocados sind seit Jahrhunderten bekannt. Es enthält eine große Menge an Substanzen, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Zum Beispiel enthält es Antioxidantien, Fette und Vitamine, die den allgemeinen Zustand der Haut verbessern und sie samtig machen. Spurenelemente sind für die Produktion von Kollagen verantwortlich, das auch auf die Kopfhaut wirkt, um das Haar zu stärken.

Avocado gilt als eine der wichtigsten Säulen der Diätetik. Viele moderne Diäten und Techniken zur Gewichtsreduktion stellen es zentral dar. Es hat sich gezeigt, dass es den Appetit reduziert, indem es täglich durch Sättigung gegessen wird. Das Hinzufügen dieser Frucht zu Smoothies führt zu erstaunlichen Ergebnissen.

Wichtig! Avocado hilft bei der Bekämpfung von Krebs. Diese Frucht provoziert den Tod erkrankter Zellen und ist das stärkste Immunstimulans.

Sie können einem Avocado-Smoothie Gurke, Spinat, Bananen, Äpfel und mehr hinzufügen. In Kombination mit anderen Produkten bilden die vorteilhaften Eigenschaften ein echtes medizinisches Getränk. Durch die Ergänzung der unvergleichlichen Zusammensetzung der Avocado können Sie die perfekte Kombination von Vorteilen erzielen, die eine Person benötigt.

Avocado Blender Smoothie Rezepte

Avocado ist eine vielseitige Zutat in fast jedem nahrhaften Getränk. Tatsache ist, dass es keinen ausgeprägten Geschmack hat und den Rest der Zutaten nicht unterbricht. Die Zugabe dieser Frucht macht die Struktur des Cocktails angenehmer.

In modernen Ansichten der richtigen Ernährung wird angenommen, dass ein Glas eines guten Smoothie das Frühstück ersetzen sollte. In der Tat können Sie mit der optimalen Auswahl der Zutaten bis zum Mittagessen einen Sättigungseffekt erzielen. In solchen Rezepten fungiert Avocado nicht nur als Nährstoffbasis, sondern auch als Quelle für wertvolle Vitamine und Mineralien.

Avocado-Bananen-Smoothie

Das Getränk ist sehr lecker und befriedigend. Durch die Zugabe einer Banane wird eine große Menge Kalium hinzugefügt, die für die Verbesserung der Funktion des Herzens und der Blutgefäße verantwortlich ist. Für einen perfekten Smoothie benötigen Sie:

reife Banane - 1 Stk.;
Avocado - 1 Stk.;
Leinsamen - 1/2 TL;
Wasser - 200 ml;
Honig nach Geschmack;

Das Rezept für den richtigen Avocado-Bananen-Smoothie ist einfach. Zuerst müssen Sie den Knochen entfernen. Schneiden Sie dazu die Früchte vorsichtig in zwei Hälften und entfernen Sie sie. Das Fruchtfleisch wird mit einem Esslöffel herausgenommen. Die Banane wird geschält und in kleine Scheiben geschnitten. Dann werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und 1-2 Minuten lang geschlagen. Das resultierende Getränk ist sehr zufriedenstellend und kann ein leichtes Frühstück ersetzen.

Wichtig! Der Knochen sollte niemals benutzt werden. Die darin enthaltenen Elemente sind schädlich für den menschlichen Körper.

Das Rezept impliziert die Möglichkeit, einige der Zutaten zu ändern. Zum Beispiel kann Ahornsirup anstelle von Honig verwendet werden, aber es ist strengstens verboten, reinen Zucker hinzuzufügen.Abhängig von der gewünschten Dichte des Endprodukts können Sie auch die Menge des zugesetzten Wassers ändern.

Smoothie mit Avocado und Gurke

Dieses Getränk hilft, zusätzliche Pfunde aktiv zu bekämpfen. Seine Inhaltsstoffe helfen, den Körper den ganzen Tag mit Antioxidantien und Vitaminen zu sättigen. Zum Kochen benötigen Sie:

reife Avocado - 1 \ 2 Stk.;
Gurke - 2 Stk.;
eine Handvoll Spinatblätter;
Apfel - 1 Stk.;
sauberes Wasser - 100 ml;
Mandel - 50 ml;
Leinöl - 2 EL. l.;
Limettensaft - 1 EL. l.;
Salz.

Für den perfekten Smoothie werden Avocado, Spinat, Apfel und andere Zutaten in einen Mixer gegeben und zu einem Brei gemischt. Dann Wasser, Mandelmilch und Limettensaft hinzufügen. Die resultierende Mischung wird nach Ihren Wünschen gesalzen und erneut gemischt.

Für dieses Rezept können Grünkohl durch Spinatblätter ersetzt werden. Wenn es nicht möglich ist, Mandelmilch zu bekommen, kann sie leicht durch Kokosmilch ersetzt werden. Die Wassermenge kann auch reduziert werden, um eine dickere Konsistenz zu erhalten.

Avocado-Sellerie-Smoothie

Sellerie enthält Luteolin, eine Substanz, die die Gehirnaktivität verbessert. Darüber hinaus beträgt sein Kaloriengehalt nur 14 kcal, was das Produkt zu einer hervorragenden Wahl für Menschen macht, die sich streng ernähren. Um ein solches Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

Sellerie - 1 Stiel;
Avocado - 1 Stk.;
fettarmer Joghurt - 300 g;
süßer Apfel - 1 Stk.;
Honig nach Geschmack;
auf Wunsch ein paar Nüsse.

Gruben und Schalen werden von den Früchten entfernt und in kleine Stücke geschnitten. Dann werden alle Bestandteile in einen Mixer überführt und einige Minuten lang gemischt, bis eine homogene Konsistenz erhalten wird. Der resultierende Smoothie wird in Gläser gegossen und mit zerdrückten Nüssen garniert.

Bananen-, Avocado- und Kiwi-Smoothie

Viele Menschen halten dieses einfache Rezept für einen Ernährungsklassiker. Banane liefert Kohlenhydrate und Kiwi hilft beim Abbau von Fetten im Körper. Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

Kiwi - 1 Stk.;
reife Banane - 1 Stk.;
Avocado - 1 Stk.;
sauberes Wasser - 500 ml.

Die Früchte werden geschält, dann wird ihr Fruchtfleisch in einen Mixer gegeben und mit Wasser übergossen. Alle Zutaten glatt rühren. Der resultierende Smoothie wird in Gläser gegossen.

Besondere Aufmerksamkeit in diesem Rezept muss dem Mixer gewidmet werden. Es muss stark genug sein, um die Früchte so schnell wie möglich zu mahlen. Wenn das Gerät schwach ist, erhalten Sie anstelle eines köstlichen Getränks Fruchtbrei.

Avocado-Apfel-Smoothie

Dieser Vitamin-Cocktail ist der Schlüssel für einen guten Start in den Tag. Es gibt dem Körper eine Ladung Lebendigkeit und gute Laune. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

Äpfel - 2 Stk.;
Avocado - 1 Stk.;
Minze - 2 Zweige;
Zitronensaft - 1 EL. l.;
Honig nach Geschmack;
sauberes Wasser - 100 ml.

Entfernen Sie die Schale von den Früchten und entfernen Sie die Samen. Die Blätter werden von den Minzzweigen abgezogen. Als nächstes werden die Komponenten für den Avocado-Smoothie in einem Mixer gemischt, bis sie glatt sind. Erst dann wird Wasser hinzugefügt.

Es ist wichtig, auf die verwendeten Äpfel zu achten. Je nach ausgewählter Sorte kann sich der Geschmack des fertigen Smoothie dramatisch ändern. Es wird angenommen, dass eine gesündere Wahl die Verwendung von sauren oder süß-sauren Sorten wäre - sie sind gesünder und sättigen den Körper nicht mit viel Zucker.

Avocado-Spinat-Smoothie

Ein Spinatgetränk ist eine großartige Idee, um Frühlingsmangel zu überwinden. Es ermöglicht Ihnen auch, Übergewicht und Bewegungsmangel effektiv zu bekämpfen. Darüber hinaus verbessert dieser Smoothie die Funktion des Verdauungstrakts. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

Spinat - 1 Bund;
Avocado - 1 Stk.;
Basilikum - 1/2 Bund;
Ingwer - 1 TL;
Honig nach Geschmack;
Zitronensaft - 1 EL. l.;
Sesam - 1 TL;
Leinsamen - 1 TL;
sauberes Wasser - 100 ml.

Das Rezept läuft wie in den vorherigen Fällen darauf hinaus, alle Zutaten in die Mixschüssel zu geben. Als nächstes sollten die Komponenten zu einer homogenen Masse zerkleinert werden. Danach wird Wasser hinzugefügt und auf einen optimalen Zustand verdünnt.

Basilikum kann nach Geschmack durch andere Kräuter ersetzt werden - Minze, Zitronenmelisse oder Petersilie. Ingwer wird gerieben. Auf Wunsch kann Honig leicht durch Ahornsirup oder einen Stück Rohrzucker ersetzt werden.

Smoothie mit Avocado und Orange

Orange ist eine Vitamin C-Quelle, die für den Körper am vorteilhaftesten ist. Es ist bekannt, dass ein Glas Orangensaft den täglichen Bedarf enthält. Um einen so gesunden Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

Avocado - 1 Stk.;
Orangensaft - 2 EL;
Honig nach Geschmack;
Vanillin nach Geschmack.

Die Avocado wird in einem Mixer gemahlen, Honig, Orangensaft und Vanillin werden an der Spitze eines Messers hinzugefügt. Danach wird die Mischung erneut gerührt, bis sie glatt ist. Das fertige Getränk wird in Gläser gegossen. Die am meisten bevorzugte Option für dieses Rezept ist die Verwendung von frisch gepresstem Saft. Das verpackte Analog bietet nicht alle Vorteile von frischen Orangen.

Smoothie mit Kefir und Avocado

Kefir wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus. Zusammen mit den in der Avocado enthaltenen Spurenelementen wird es zu einem echten Gesundheitselixier. Um einen solchen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie:

Kefir - 1 EL;
Avocado - 1 Stk.;
Zitronensaft - 2 EL. l.;
Honig.

Die Früchte müssen geschält, entkernt und in kleine Stücke geschnitten werden. Alle Zutaten werden in eine Mixschüssel gegeben und glatt geschlagen. Je nach Geschmackspräferenz wird das Getränk mit Honig gesüßt.

Sie sollten nicht zu fettigen Kefir verwenden, da die Avocado selbst eine ausreichende Menge Fett enthält. Es ist am besten, ein fettfreies Produkt zu verwenden - es trägt zu einer besseren Reinigung des Körpers bei und trägt auch zur Pflege von zusätzlichen Pfunden bei.

Avocado-Ananas-Smoothie

Ananas ist bei Ernährungswissenschaftlern sehr beliebt und nimmt zu Recht einen der führenden Plätze unter den Produkten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ein. Ananas-Avocado-Smoothie kann das Frühstück ersetzen und den Körper beleben. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

Ananas - 1 Stk.;
Avocado - 1 Stk.;
Honig nach Geschmack;
Wasser - 100 ml.

Obst muss geschält und entkernt werden. Bei Ananas den harten Kern entfernen. Als nächstes werden die Zutaten in einen Mixer gegeben und glatt geschlagen. Die resultierende Mischung wird mit Wasser verdünnt und mit Honig gesüßt.

Smoothie mit Avocado und Beeren

Das Hinzufügen von Beeren zu Smoothies macht sie unglaublich lecker und gesund. Sie können Ihre Lieblingsbeeren wählen - Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren oder Kirschen. Abhängig von den ausgewählten Beeren gibt es eine Vielzahl von Kochmöglichkeiten. Für Smoothies benötigen Sie:

Avocado - 1 Stk.;
Beeren - 1 EL;
Honig nach Geschmack;
Mandelmilch - 1 EL

Alle Zutaten werden in einem Mixer glatt gemischt. Der fertige Smoothie wird in hohe Gläser gegossen. Auf Wunsch wird das fertige Getränk mit Minzblättern dekoriert.

Kalorien Avocado Smoothie

Avocado selbst ist aufgrund seines hohen Fettanteils ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Je nach Obstsorte variiert der Kaloriengehalt pro 100 g zwischen 180 und 220 kcal. Seine Besonderheit ist die fast vollständige Abwesenheit von Kohlenhydraten, gleichzeitig ist der Fettgehalt für alle Früchte beeindruckend. Der durchschnittliche Kaloriengehalt des fertigen Getränks mit Avocado, Banane und Kiwi beträgt:

Proteine - 3 g;
Fette - 12,8 g;
Kohlenhydrate - 29 g;
Kaloriengehalt - 231 kcal.

Um den Kaloriengehalt eines fertigen Smoothie zu berechnen, müssen Sie auf den darin enthaltenen Zutaten aufbauen. Abhängig von der Zugabe von anderem Obst oder Gemüse, Honig, Samen oder Ölen kann der Wert zwischen 100 und 300 kcal liegen, wenn schwere Zutaten wie Bananen, Olivenöl, Leinsamen oder Zucker hinzugefügt werden.

Fazit

Avocado-Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Um die Wirkung dieses Getränks zu verstärken, können Sie Zutaten hinzufügen, die zusätzliche Kraft verleihen und beim Abnehmen helfen.

Smoothie mit Avocado und Banane, Apfel, Spinat,