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Das Abnehmen von Kürbis ist eine der besten Möglichkeiten, sich schnell von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden. Damit der Kürbis den größtmöglichen Nutzen bringt, muss er nach bewährten Rezepten und Regeln verzehrt werden.
Ist es möglich, Gewicht auf einem Kürbis zu verlieren
Saftiger Kürbis, frisch oder verarbeitet, ist ein Vitamin und ein sehr gesundes Produkt. Sein Fruchtfleisch enthält:
- Monosaccharide und Polysaccharide;
- Zellulose;
- organische Säuren und Pektin;
- Vitamine C, D, A und E;
- Vitamine B, K und PP;
- Eisen und Kalzium;
- Magnesium und Kalium;
- gesättigte Säuren Omega-3 und Omega-6;
- ziemlich seltenes Vitamin T.
Da der größte Teil des Kürbises aus Wasser besteht, ist der Kaloriengehalt des Produkts sehr gering - etwa 25 kcal pro 100 g.
All diese Eigenschaften machen Kürbis zu einem hervorragenden Produkt zur Gewichtsreduktion. Die vorteilhafteste Eigenschaft des Produkts bei einer Diät ist, dass Kürbis den Stoffwechsel beschleunigt und dem Körper hilft, Giftstoffe schneller loszuwerden. Gleichzeitig verhindert Kürbis die Entwicklung einer Anämie vor dem Hintergrund einer eingeschränkten Ernährung, unterstützt die Arbeit des Kreislaufsystems und der inneren Organe.
Wie man richtig Gewicht auf einem Kürbis verliert
Sie können ein Vitamingemüse zur Gewichtsreduktion in verschiedenen Formen einnehmen. Kürbis wird roh und gebacken gegessen, mit anderen Produkten kombiniert oder Fastentage werden auf nur einem Produkt arrangiert.
Fastentag
Die 1-tägige Monodiät auf Kürbis ist sehr effektiv und besonders nützlich, wenn Sie schnell Übergewicht loswerden müssen. Der Verlust an Fettmasse erreicht 2 kg pro Tag, tagsüber können Sie nicht mehr als 500 g frisches oder gebackenes Gemüse essen.
Da ein Fastentag immer eine gewisse Belastung für den Körper darstellt, können Sie ihn nicht mehr als zweimal pro Woche arrangieren.
Anwendung von rohem Kürbis
Frisches Gemüse, das nicht gekocht wurde, enthält die maximale Menge an groben Ballaststoffen und ist daher besonders vorteilhaft für die Darmmotilität. Eine rohe Gemüsediät bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über mindestens 500 g Orangenpulpe essen müssen. Es wird empfohlen, rohen Kürbis mit gekochtem oder gebackenem Gemüse in einer Menge von 1 kg zu ergänzen. Sie können das Gemüse mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln wie Äpfeln und fettarmen fermentierten Milchgerichten kombinieren.
Auf einem gebackenen Kürbis
Ein weiteres Kürbisrezept zum Abnehmen und zum schnellen Abnehmen von Übergewicht besteht darin, 2 kg weich gebackenen Kürbis pro Tag zu konsumieren. Die Gesamtmenge des Produkts sollte in mehrere Portionen aufgeteilt und tagsüber in 4-5 Mahlzeiten verzehrt werden.
Gebackener Kürbis kann auch mit Obst, Gemüse, Milchprodukten und sogar kalorienarmem Geflügel kombiniert werden. Eine wichtige Bedingung ist, dass das Gemüse in seiner reinen Form ohne Zucker und Gewürze im Ofen gebacken werden muss, was den Kaloriengehalt des Produkts beeinträchtigen und seine nützlichen Eigenschaften verringern kann.
Mit dem Zusatz von fettarmem Hüttenkäse
Kürbis auf Diät passt gut zu fettarmem Hüttenkäse, die Produkte werden in gleichen Mengen von jeweils 300 g gemischt, bis ein homogenes weiches Püree erhalten wird. Die fertige Mischung muss in gleiche Portionen von jeweils 150 g aufgeteilt und den ganzen Tag über in Abständen von mehreren Stunden verzehrt werden. Kürbis mit Hüttenkäse ist besonders nützlich, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten grünen Tee trinken. Das Getränk verbessert die wertvollen Eigenschaften der Produkte und hilft zusätzlich, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Kürbissaft abnehmen
Zur Gewichtsreduktion kann Kürbis nicht nur roh oder gebacken, sondern auch in Form von frisch gepresstem Vitaminsaft verwendet werden. Orangensaftgetränk regt den Stoffwechsel an und verbessert den Körpertonus, ermöglicht es Ihnen, sich schnell von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden und hat eine stärkende Wirkung.
Saft wird auf folgende Weise verwendet:
- als Teil des Fastentages - tagsüber müssen alle 3 Stunden 300 ml frischer Saft eingenommen werden und in den Pausen grüner Tee oder sauberes Trinkwasser verwendet werden, ohne andere Produkte oder Getränke zu berühren;
- Als Ergänzung zur Hauptdiät einer Diät werden in diesem Fall 500 ml Saft mit frischem Saft von 1 Zitrone und 100 g Zucker gemischt, und dann wird das Getränk eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten am Morgen eingenommen.
Laut Bewertungen hilft Kürbissaft zur Gewichtsreduktion, ein paar Pfund während der Woche zu verlieren. Das Abnehmen von Saft als Teil einer Entladung ohne Zugabe anderer Lebensmittel und Getränke ist jedoch nur für absolut gesunde Menschen zulässig. Bei Magen- und Darmkrankheiten ist eine kurze Diät zu hart und kann den Körper schädigen.
Kürbisdiät zur Gewichtsreduktion
Auf der Basis von Kürbis wurde eine Vielzahl von Diäten unter Zusatz anderer Produkte erfunden. Damit sie den maximalen Nutzen bringen, müssen Sie wissen, in welchen Mengen und wie lange Sie das Gemüse einnehmen müssen.
- Am beliebtesten sind die 7- und 10-tägigen Kürbisdiäten. Die tägliche Norm für gebackenes Kürbispulpe ist 1-1,5 kg. Es wird normalerweise mit gekochtem Hühnchen in einer Menge von 600 g ergänzt. Zur Gewichtsreduktion müssen Sie zartes Fleisch aus der Hühnerbrust nehmen, es enthält die geringste Menge an Kalorien. Die Diät ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ohne die gesunde Muskelmasse zu beeinträchtigen. Eine Kürbisdiät für 10 Tage, 10 kg, ermöglicht es Ihnen, Körperfett mit einer Rate von 1 kg pro Tag loszuwerden, aber gleichzeitig keine Muskeln zu verlieren und keinen Kraftverlust zu spüren.
- Kurze Diäten für 3-4 Tage ermöglichen es, bis zu 4 kg zu verlieren. Das Abnehmen von Kürbis während dieser Zeit wird normalerweise mit Kefir oder fettarmem Hüttenkäse verzehrt. Für 1 kg gebackenes oder rohes Gemüse pro Tag können Sie bis zu 1 kg fermentierte Milchprodukte einnehmen. Auch Diäten für 4 Tage werden mit gekochtem braunem Reis in einer Menge von 1 Tasse durchgeführt.
- Kürbisbrei oder Gemüsebrei in Kombination mit grünen Äpfeln ist eine gute Diätoption. Neben der Tatsache, dass solche Ernährungsoptionen zu einem schnellen und effektiven Gewichtsverlust beitragen, gehören zu ihren Vorteilen die Unbedenklichkeit für die Gesundheit - Sie können ein Gemüse mit Äpfeln oder als Teil eines Breis unbegrenzt verwenden.
Die Dauer des Abnehmens auf einem Kürbis hängt von vielen Faktoren ab - von der Menge des Übergewichts, von der individuellen Hungertoleranz, vom Gesundheitszustand. Jeder Gewichtsverlust basiert jedoch auf der Tatsache, dass Kürbis das Hauptprodukt in der Ernährung sein sollte - mindestens 1-1,5 kg pro Tag. Sie müssen Kürbis zusammen mit anderen Produkten in kleinen Portionen essen, aber so oft wie möglich - bis zu 4-5 Mal am Tag.
Abnehmen Kürbis Diät Rezepte
Kürbis-Diät-Lebensmittel zur Gewichtsreduktion sind sehr einfach zuzubereiten und erfordern ein Minimum an Zutaten. Abnehmen auf einem Kürbis ist auch einfach, weil die Diät keine unnötige Investition von Zeit und Geld erfordert.
Kürbispüreesuppe
Eines der Kürbis-Diät-Rezepte zur Gewichtsreduktion ist eine köstliche Püreesuppe mit Gemüse und Kartoffeln. Die Suppe wird wie folgt zubereitet:
- 1 Karotte, 1 Kartoffel, 1 frische Tomate und 1 Paprika, waschen und in kleine Stücke schneiden;
- 200 g Kürbisbrei hinzufügen;
- in gesalzenem Wasser kochen, um bei schwacher Hitze zu schmecken, bis alle Gemüse und Kartoffeln weich sind;
- Die Pfanne wird vom Herd genommen, die Brühe wird in einen anderen Behälter gegossen und die Zutaten werden in einen Mixer geladen.
- Das Gemüse wird gründlich gehackt und dann mit der restlichen Brühe gegossen.
Wenn gewünscht, etwas Olivenöl und Kräuter in die fertige Suppe geben und auf dem Tisch servieren. Das Gericht stillt den Hunger gut, ist zum Verzehr zum Mittagessen geeignet und fördert die Aktivierung von Stoffwechselprozessen im Körper.
Brei mit Kürbis
Die Kürbisdiät zur Gewichtsreduktion schlägt oft Kürbisbrei zum Verzehr vor. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:
- 1 kleines Gemüse waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden;
- 200 g frisches Fruchtfleisch eine halbe Stunde in etwas Wasser köcheln lassen;
- Nach dieser Zeit Reis, Hirse oder Haferflocken in einer Menge von 2 großen Löffeln zum Gemüse geben.
- Decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und kochen Sie ihn weitere 20 Minuten bei schwacher Hitze.
In einer anderen Version des Rezepts können Sie Milch mit einem geringen Fettanteil für die Zubereitung von Brei verwenden. Die Standard 200 g Gemüsebrei sollten mit Wasser und Milch gegossen, im Verhältnis 1 zu 1 gemischt und gekocht werden, bis die Flüssigkeit kocht. Danach werden dem Kürbis 2 große Esslöffel Reis oder Hirsegrütze in Milch hinzugefügt und bei schwacher Hitze gekocht, bis sie vollständig gekocht sind.
Leichter roher Kürbissalat
Eine gute Frühstücksoption zur Gewichtsreduktion ist ein kalorienarmer Kürbis-Apfelsalat. Die Zutaten müssen gewaschen, geschält und entkernt und dann gerieben oder in dünne Streifen geschnitten werden. Mischen Sie den Apfel und den Kürbis, fügen Sie 1 großen Löffel frischen Zitronensaft und 1 kleinen Löffel natürlichen Honigs hinzu.
Köstlicher und gesunder Salat kann zum Frühstück oder als leichtes Abendessen verwendet werden. Neben Honig kann auch fettfreier Naturjoghurt als Salatdressing verwendet werden.
Empfehlungen für die Einführung von Kürbis in die Ernährung
Das Abnehmen von Kürbis bringt nach den Bewertungen derjenigen, die abgenommen haben, eine hervorragende Wirkung, aber es ist notwendig, ihn schrittweise in die übliche Ernährung einzuführen.
- Da das Gemüse reich an Ballaststoffen ist und eine ausgeprägte abführende Wirkung hat, wird empfohlen, es zunächst in kleinen Mengen zu verwenden, etwa 100 g pro Tag und nicht mehr als dreimal pro Woche.
- Das Gemüse ist vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, wenn es auf nüchternen Magen verzehrt wird. Wenn das Produkt jedoch neu in der täglichen Ernährung ist, kann der Kürbis zunächst nach der Hauptmahlzeit oder zusammen mit „schweren“ Mahlzeiten in ein paar Stücken verzehrt werden. Dadurch kann sich der Körper nicht nur an das neue Produkt gewöhnen, sondern auch die Verdauung von Nahrungsmitteln beschleunigen.
- Bevor Sie eine Diät auf Kürbisbasis verwenden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht allergisch gegen das Produkt sind. Dazu müssen Sie eine sehr kleine Menge Orangenpulpe essen und die Reaktion des Körpers mehrere Stunden lang überwachen.
Das Einführen von Kürbis in den täglichen Tisch ist besonders nützlich bei einem Proteinmangel. Orangengemüse ist reich an pflanzlichem Eiweiß, daher können Sie den Mangel an wichtigen Bestandteilen in der Ernährung beseitigen.
Diät beenden
Das Abnehmen und Reinigen von Kürbis bringt eine schnelle und spürbare Wirkung. Bei einem schnellen Gewichtsverlust besteht jedoch immer die Gefahr, dass die verlorenen Pfunde zurückgewonnen werden. Dies geschieht, wenn die Diät abrupt abgebrochen wird und sofort zum normalen Ernährungsplan zurückkehrt.
Daher müssen Sie langsam und reibungslos aus dem Abnehmen eines Kürbises herauskommen. In den ersten Tagen werden neue kalorienarme und fettarme Gerichte in die Ernährung aufgenommen, Mehl und Süßigkeiten werden immer noch nicht konsumiert. Die tägliche Kürbismenge wird über 3-5 Tage allmählich reduziert, aber auch nach dem endgültigen Abschluss der Diät bleiben leichte Kürbissnacks in der Diät.
Einige Tipps zum Abnehmen
In Bewertungen der Kürbisdiät zur Gewichtsreduktion finden Sie viele nützliche Tipps zur Auswahl und Verwendung eines Orangengemüses.
- Am köstlichsten und gesündesten sind mittelgroße Kürbisse mit einer dichten Haut und einem deutlichen Muster. Es lohnt sich nicht, ein zu großes Gemüse zu kaufen, da das Fruchtfleisch eher faserig und weniger schmackhaft ist. Gemüse mit geschädigter Haut, Beulen an den Seiten oder weichen Stellen ist nicht zum Essen geeignet. Letzteres weist darauf hin, dass das Produkt zu faulen begonnen hat.
- Der Kürbis sollte auf Reife überprüft werden. Die Tatsache, dass das Gemüse vollständig reif ist, wird durch ein dumpfer Klang beim leichten Klopfen auf den Kürbis, einen trockenen Stiel und ein sattes gelbes oder orangefarbenes Fruchtfleisch deutlich.
- Das Fruchtfleisch eines reifen Gemüses sollte saftig und fest genug sein. Wenn das Innere des Gemüses zu weich ist und in seiner Konsistenz eher wie Teig aussieht, bedeutet dies, dass der Kürbis überreif ist.
Was die Verwendung von Kürbis in einer Diät zur Gewichtsreduktion betrifft, ist es notwendig, rohes Gemüse mit erhöhter Vorsicht anzugehen. Frisches, unverarbeitetes Gemüse ist zwar am vorteilhaftesten, kann aber auch Ihren Körper schädigen und Blähungen oder Durchfall verursachen. Sie müssen nicht mehr als 500 g rohes Fruchtfleisch pro Tag konsumieren, und das Produkt wird in kleinen Portionen gegessen.
Um Gewicht zu verlieren, muss das Gemüse ohne Verwendung von Gewürzen verzehrt werden. Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da Kürbisgerichte nur minimal mit Butter versetzt werden können. Nach der Diät sollten Sie sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten und keine fetthaltigen und würzigen Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen - andernfalls ist die Wirkung der Ernährung nur von kurzer Dauer.
Für einen schnellen Gewichtsverlust muss die Verwendung des Produkts mit sportlichen Aktivitäten kombiniert werden - nur zusammen mit körperlicher Aktivität kann das Gemüse die maximale Wirkung erzielen. Sport hilft zusätzlich, Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen und die Ergebnisse einer gesunden Ernährung zu festigen.
Fazit
Das Abnehmen von Kürbis trägt bei richtiger Anwendung zum schnellen Gewichtsverlust bei. In nur einer Woche können Sie mit Hilfe eines Orangengemüses bis zu 10 kg abnehmen, und der Gewichtsverlust erfolgt ohne Gesundheitsschaden.
