Inhalt
- 1 Nährwert und chemische Zusammensetzung der Zitrone
- 2 Warum Zitrone für den Körper nützlich ist
- 3 Wovon hilft Zitrone und wie man es richtig macht
- 4 Welche weiteren Vorteile bringt Zitrone für den Körper?
- 5 Was passiert, wenn Sie jeden Tag Zitrone essen?
- 6 Welchen Schaden kann Zitrone dem Körper zufügen?
- 7 Fazit
Zitrone ist gut für den Körper - es ist unmöglich, mit dieser Aussage zu streiten. Um jedoch genau zu verstehen, welche Auswirkungen die Frucht auf den Körper hat, müssen ihre Eigenschaften so detailliert wie möglich untersucht werden.
Nährwert und chemische Zusammensetzung der Zitrone
Das Fruchtfleisch von Zitrusfrüchten enthält eine große Menge wertvoller Substanzen. Nämlich:
- organische Säuren, hauptsächlich Zitronensäure, die für den sauren Geschmack des Produkts verantwortlich sind;
- Kalium, Natrium und Chlor;
- Magnesium, Schwefel und Phosphor;
- natürliche Monosaccharide und Disaccharide;
- Kalzium;
- Zink, Eisen und Kupfer;
- Fluor und Molybdän;
- Bor und Mangan.
Darüber hinaus enthält das Produkt Ballaststoffe und Asche. Wie jede Frucht enthält Zitrone eine erhöhte Menge Wasser.
Wie viele Kalorien sind in Zitrone
Zitrusfrüchte sind eine der kalorienärmsten. 100 g Fruchtfleisch enthalten nur 34 kcal.
Welche Vitamine sind in Zitrone enthalten
Die Zitrusfrucht wird am meisten wegen ihres hohen Vitamingehalts geschätzt. Sein Fruchtfleisch enthält:
- Vitamine der Untergruppe B - B1 und B5, B6 und B9, B2;
- Vitamin E;
- Nikotinsäure oder Vitamin PP;
- Vitamin A;
- Vitamin C.
Wenn Sie die Früchte in der kalten Jahreszeit essen, dient dies als hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen und kann Multivitaminkomplexe leicht ersetzen.
Wie viel Vitamin C ist in Zitrone
Unter den Vitaminen im Fruchtfleisch ist Ascorbinsäure das bekannteste. Das Produkt enthält viel Vitamin C - ungefähr 40 mg, was ungefähr der Hälfte des täglichen Wertes dieser Substanz entspricht.
Entgegen der landläufigen Meinung ist Zitrone jedoch keineswegs der Rekordhalter für den Gehalt an Ascorbinsäure. Es enthält immer noch weniger Vitamin C als Petersilie, Kiwi oder Hagebutten.
BZHU-Inhalt
In Bezug auf die Nährstoffe wird die Zusammensetzung der Frucht hauptsächlich durch Kohlenhydrate dargestellt - etwa 3 g. In Zitrusfrüchten ist viel weniger Protein enthalten - nicht mehr als 0,9 g, und der Anteil an Fetten ist mit nur etwa 0,1 g ziemlich unbedeutend.
Glykämischer Index der Zitrone
Das Fruchtfleisch enthält nur sehr wenige Zuckersubstanzen. Daher ist die Frucht für Diabetiker ziemlich sicher, ihr glykämischer Index beträgt 25 Einheiten.
Warum Zitrone für den Körper nützlich ist
Die wichtigste vorteilhafte Eigenschaft der Frucht ist, dass sie das Immunsystem effektiv stärkt und dem Körper hilft, mit Erkältungen umzugehen. Die Vorteile der Frucht sind jedoch nicht nur dies. Bei regelmäßigem Verzehr in kleinen Mengen können Zitrusfrüchte:
- Stoffwechselprozesse normalisieren und Verdauung verbessern;
- das Herzsystem stärken und die Gehirnfunktion verbessern;
- Beschleunigen Sie die Arbeit eines trägen Magens und fördern Sie die schnelle Aufnahme von Nährstoffen.
- Energiereserven auffüllen und den Wirkungsgrad erhöhen.
Es sollte die antiseptischen Eigenschaften der Frucht beachtet werden, es hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten entzündlicher Natur und ist ein wichtiger Bestandteil der komplexen Therapie. Es wird empfohlen, es nicht nur bei Erkältungen, sondern auch bei bakteriellen Beschwerden, Gelenkentzündungen und Erkrankungen der Atemwege zu verwenden.
Die Vorteile von Zitrone für Männer
Die Vorteile von Zitrone für den Körper eines Mannes sind sehr vielfältig. Zuallererst hilft die Frucht bei Fehlfunktionen und entzündlichen Erkrankungen der Fortpflanzungssphäre. Das Essen von Zitronen ist nützlich zur Vorbeugung und Behandlung von Prostatatumoren. Die Frucht wirkt sich positiv auf die Verringerung der Libido aus. Zitrusfrüchte sind für Männer während der Planungszeit eines Kindes sehr vorteilhaft, da sie die Qualität des genetischen Materials verbessern.
Der regelmäßige Verzehr von Zitronenfrüchten schützt den Körper vor dem Auftreten von Herz- und Gefäßerkrankungen. Daher verhindert das Vorhandensein von Früchten in einer konstanten Ernährung vorzeitige Herzinfarkte und Schlaganfälle, die für Männer sehr gefährlich sind.
Die Vorteile von Zitrone für den Körper einer Frau
Die Frucht ist für den weiblichen Körper von großem Nutzen, da sie bei den meisten Beschwerden und Störungen des Urogenitals hilft. Seine wertvollen Eigenschaften können bei Blasenentzündung, bei Infektionskrankheiten mit Kraftverlust vor dem Hintergrund einer schmerzhaften Menstruation genutzt werden. Die diätetischen Eigenschaften des Produkts werden auch von Frauen hoch geschätzt: Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts hilft Zitrone bei der Fettverbrennung und normalisiert das Gewicht.
Die wertvollen Eigenschaften von Zitrusfrüchten werden in der Haushaltskosmetik genutzt. Haarmasken und -spülungen mit dem Zusatz von Zitronenpulpe erfrischen und bleichen die Haut, beseitigen Akne und straffen die Poren, stärken die Haarfollikel und wirken heilend auf die Kopfhaut.
Ist es für schwangere Frauen möglich, Zitrone
Schwangere leiden unter einem Mangel an wertvollen Substanzen, und Zitrone sättigt den Körper mit den Vitaminen A, C, E und B. Zitrusfrüchte während der Schwangerschaft schützen eine Frau vor Erkältungen und ermöglichen es Ihnen, mit viralen und bakteriellen Infektionen ohne den Einsatz pharmakologischer Medikamente umzugehen . Wenn Sie sich fragen, ob eine Zitrone während der Schwangerschaft möglich ist, ist die Antwort eindeutig - nicht nur möglich, sondern auch notwendig.
Die Frucht hat harntreibende Eigenschaften und hilft, Schwellungen während der Schwangerschaft zu lindern. Sie können Zitronenscheiben bei Anfällen von Toxikose essen - dies beseitigt schnell Übelkeit und stellt einen gesunden Appetit wieder her. Zitrone verdünnt das Blut und verhindert das Auftreten von Krampfadern bei schwangeren Frauen und trägt auch zur normalen Entwicklung des Fötus im Mutterleib bei.
Ist Zitrone gut zum Stillen?
Während der Stillzeit werden die Vorteile der Frucht weniger deutlich. Trotz der Tatsache, dass es für die Mutter immer noch von großem Wert ist, können Zitrusfrüchte bei Säuglingen eine negative Reaktion hervorrufen. Tatsache ist, dass das Produkt häufig Allergien hervorruft und beim Kind zu Hautausschlag und Durchfall führt.
Es wird empfohlen, das Produkt sechs Monate nach der Geburt wieder auf die Diät zu bringen und dann unter der Bedingung, dass weder die Frau noch ihre und die nahen Verwandten ihres Mannes allergisch gegen Zitrusfrüchte sind. Sie müssen mit 1 Scheibe Obst beginnen und die Reaktion des Babys sorgfältig beobachten. Wenn keine negativen Symptome auftreten, kann anschließend das Verbrauchsvolumen erhöht werden.
In welchem Alter können Kinder eine Zitrone verwenden?
Vitamine und organische Säuren in den Früchten sind für Kinder sehr wertvoll, da sie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen alle Arten von Viren und Infektionen stärken. Es ist jedoch möglich, einem Kind erst nach 8 bis 10 Lebensmonaten eine Frucht anzubieten, nicht mehr als ein winziges Stück, um den Geschmack der mit Zucker bestreuten Früchte zu verbessern.
Da Zitrone zu Lebensmitteln mit erhöhtem Allergierisiko gehört, wird empfohlen, die Einführung der Frucht in die Ernährung auf 3-5 Jahre zu verschieben, wenn das Kind Allergien hat.
Wovon hilft Zitrone und wie man es richtig macht
Die Vor- und Nachteile von Zitrone für den Körper sind nicht nur beim Kochen, sondern auch in der Hausmedizin gefragt. Die wertvollen Substanzen in der Zusammensetzung des Produkts können sich positiv auf eine Vielzahl von Krankheiten auswirken, wenn Sie wissen, wie man Zitrusfrüchte richtig verwendet.
Mit Gicht
Die Krankheit tritt aufgrund einer übermäßigen Ablagerung von Harnstoffsalzen in den Gelenken auf und ist durch Schwellung, Entzündung und starke Schmerzen gekennzeichnet. Die Frucht trägt zur Zerstörung und Beseitigung schädlicher Salze aus dem Körper, zur Beseitigung von Entzündungen und Ödemen bei.
Es wird empfohlen, Zitrone gegen Gicht 18 Tage lang zweimal täglich zu sich zu nehmen. Für die Einnahme reicht es, 1-2 frische Scheiben zu essen. Sie können den Behandlungsverlauf zweimal im Jahr wiederholen, die Frucht trägt zu einer spürbaren Linderung des Zustands bei.
Mit einer Erkältung
Ascorbinsäure und andere Vitamine in der Zitruszusammensetzung haben eine starke Resistenz gegen Viren und Infektionen, aktivieren das Immunsystem, um Erkältungen zu bekämpfen und senken schnell die Temperatur. Bei den ersten Symptomen von ARVI und Grippe wird empfohlen, den ganzen Tag über 3-4 Zitronenscheiben zu essen, einfach so oder gleichzeitig mit der Einnahme warmer Getränke. Erkältungszitrone sollte konsumiert werden, bis die Krankheit zurückgeht.
Mit Angina
Entzündungen und Halsschmerzen mit Angina werden durch die Aktivität pathogener Mikroorganismen verursacht. Die antiseptischen Eigenschaften von Zitrone helfen, das Problem zu lösen.
Ein Viertel frisches Obst wird richtig über ein Glas gepresst, 150 ml Wasser werden hinzugefügt - und die resultierende Lösung wird stündlich mit der resultierenden Lösung gespült. Zitrone gegen Angina sollte 2-3 Tage lang angewendet werden. Diese Zeit reicht aus, um die Infektion zu beseitigen.
Von Übelkeit
Übelkeit durch Toxikose oder einen anderen Grund kann die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Frische Zitrusfrüchte lindern jedoch schnell unangenehme Symptome, es reicht aus, nur ein paar Scheiben zu essen.
Zitrone gegen Übelkeit löst eine bestimmte Reaktion im Körper aus - sie provoziert die Produktion von Magensaft und Pankreasenzym. Dank dessen verschwindet die Übelkeit in nur 5-10 Minuten und kehrt für eine lange Zeit nicht zurück.
Im Falle einer Vergiftung
Aufgrund seiner antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften hilft Zitrone bei Vergiftungen sehr schnell, die Frucht beseitigt schädliche Bakterien und entfernt schnell ihre Abfallprodukte aus dem Körper. Dies ist unter anderem der Vorteil von Zitrusfrüchten für die Nieren, es schützt sie vor Schäden durch giftige Substanzen.
Im Falle einer Vergiftung müssen Sie Obst wie folgt essen: Zuerst Erbrechen herbeiführen, um den Körper direkt von schädlichen Substanzen zu reinigen. Danach werden mehrere Scheiben Zitrusfrüchte herausgedrückt und mit warmem Wasser gemischt, und dann wird die Lösung alle 3-4 Stunden auf leeren Magen getrunken.
Kater
Am nächsten Morgen, nach einem stürmischen Fest, sind alle Systeme des Körpers einer enormen Überlastung ausgesetzt, und die Verdauungsorgane, das Herz und die Blutgefäße leiden am meisten unter Vergiftungen. Katerzitrone ist von großem Vorteil, da sie das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherstellt und die frühzeitige Entfernung toxischer Substanzen fördert.
Eine Zitrusfrucht hat die beste Wirkung, wenn Sie sie nur schälen, in Scheiben teilen und morgens ganz essen. Falls gewünscht, kann die Zitrone mit Zucker bestreut werden, aber es ist am besten, sie in ihrer reinen Form zu verwenden - dann tritt der Effekt in 15 Minuten auf. Die Frucht entfernt übermäßigen Stress aus dem Herzsystem und beseitigt Tachykardie, Übelkeit und Schwäche.
Mit Gastritis
Die Verwendung von Zitrone bei Gastritis hängt von der Art und dem Stadium der Krankheit ab. Bei Gastritis mit hohem Säuregehalt und in der Exazerbationsphase muss Zitrone vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Sie reizt die Schleimhäute und verschlimmert nur den Krankheitsverlauf. Während der Remissionsperiode sollten die Früchte mit großer Sorgfalt in kleinen Mengen und nicht jeden Tag gegessen werden.
Bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt können Zitrusfrüchte in mäßigen Mengen hilfreich sein. Wenn wir nicht über die akute Phase der Krankheit sprechen, können Zitrusfrüchte direkt vor den Mahlzeiten oder zusammen mit Tee konsumiert werden, um die Verdauungsprozesse zu aktivieren.
Mit Pankreatitis
Eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse ist eine absolute Kontraindikation für den Verzehr von Zitrusfrüchten. Zitrone mit Pankreatitis kann in jeder Menge Schaden anrichten, die Säuren in ihrer Zusammensetzung reizen die Bauchspeicheldrüse.
Auch während der Remissionszeit müssen Sie die Früchte mit größerer Vorsicht verwenden. Es ist erlaubt, nicht mehr als 2 Scheiben pro Tag zu essen, während Zitrusfrüchte nur mit vollem Magen eingenommen werden können.
Krebs
Da Zitrone eine große Menge an Vitaminen, organischen Säuren und Flavonoiden enthält, wird sie in der traditionellen Medizin als gutes Mittel für die Onkologie eingesetzt. Zitrone gegen Krebs kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung einer bestehenden Krankheit eingesetzt werden.
Es wird empfohlen, jeden Morgen 3-4 Scheiben frische Zitrusfrüchte auf nüchternen Magen zu kauen und bei Bedarf mit Wasser abzuspülen. Die wertvollen Substanzen in Zitrone verhindern das Wachstum bösartiger Formationen und stärken die natürlichen Kräfte des Körpers zur Bekämpfung der Krankheit.
Mit Diabetes mellitus
Die saure Zitrusfrucht enthält sehr wenig Zucker und hat einen niedrigen glykämischen Index. Daher ist die Behandlung mit Zitrone bei Diabetes mellitus vorteilhaft, senkt den Blutzucker und das Cholesterin, hilft, den Körper schnell von Toxinen zu reinigen, verbessert die Funktion von Herz und Nieren und beugt Fettleibigkeit vor.
Mit Erlaubnis des Arztes können Sie für diese Krankheit bis zu 1 Zitrone pro Tag konsumieren. Zu viel Obst kann schädlich sein, da es Sodbrennen, eine allergische Reaktion oder einen Anfall von Gastritis hervorruft.
Welche weiteren Vorteile bringt Zitrone für den Körper?
Die Vorteile von Zitrone sind nicht auf die aufgeführten Eigenschaften beschränkt. In der Volksmedizin und beim Kochen wird das Produkt für viele andere Eigenschaften respektiert.
Zitrone ist harntreibend oder nicht
Der Hauptteil des Zitronenvolumens ist Wasser, daher gehört die Frucht zur Kategorie der natürlichen Diuretika. Es kann verwendet werden, um Ödeme loszuwerden, Gewicht zu verlieren, um Sand von den Nieren zu entfernen. In Bezug auf die Stärke seiner Wirkung ist die Frucht pharmazeutischen Präparaten fast nicht unterlegen, hat jedoch eine mildere Wirkung und bringt daher mehr Vorteile für den Körper.
Zitrone ist choleretisch oder nicht
Die Vorteile von Zitrone in Rezepten der traditionellen Medizin werden auch durch ihre choleretischen Eigenschaften dargestellt. Wenn die Frucht verzehrt wird, steigt die Produktion von Galle, so dass das Produkt eine gute Wirkung auf Cholezystitis und andere Erkrankungen der Gallenblase und benachbarter Organe hat.
Die Vor- und Nachteile von Zitronensamen
Neben Zitronenpulpe können auch die Samen dieser Frucht von Vorteil sein. Auf ihrer Grundlage werden medizinische Tinkturen und Abkochungen hergestellt, die bei Erkrankungen des Urogenitalsystems, Entzündungen und Verdauungsstörungen helfen. Die Samen enthalten die Substanz Limonen und ätherisches Öl, daher haben sie eine starke antiparasitäre, entzündungshemmende und fungizide Wirkung. Produkte auf Knochenbasis können bei Erkältungen und Entzündungen, bei Pilzen und Würmern eingesetzt werden.
Entgegen der landläufigen Meinung sind Zitronensamen nicht giftig. Es ist jedoch immer noch unmöglich, sie in großen Mengen zu verwenden. Im Magen werden Zitronensamen nicht verdaut, sie passieren den gesamten Verdauungstrakt und können dementsprechend die Schleimhäute mechanisch schädigen.
Die Vor- und Nachteile von getrockneten Zitronen
Frisches Obst verderbt ziemlich schnell, aber die Ernte nach einem speziellen Schema hilft, die Zitrone mehrere Monate lang zu halten. Zum Beispiel ist getrocknete Zitrone eine schmackhafte und gesunde Delikatesse. Ihre Scheiben werden zuerst in Zucker gekocht und dann getrocknet, bis die Feuchtigkeit fast vollständig verdunstet ist. Die meisten Vitamine und Mineralien bleiben in der fertigen Delikatesse erhalten, getrocknete Scheiben wirken sich positiv auf Anämie und geschwächte Immunität, träge Verdauung und Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System aus.
Obwohl getrocknete Zitronen viel weicher und angenehmer schmecken als frische Früchte, müssen sie dennoch in begrenzten Mengen verzehrt werden. In übermäßigen Dosierungen kann die Behandlung immer noch zu Magenreizungen, Sodbrennen und Gastritis führen.
Die Vor- und Nachteile von getrockneten Zitronen
Eine weitere gesunde Delikatesse mit langer Haltbarkeit, die aus Zitronen hergestellt werden kann, sind die im Ofen oder Spezialtrockner getrockneten Scheiben. Getrocknete Zitronen enthalten fast kein Wasser und können bis zu 9 Monate gelagert werden. Da das Trocknen normalerweise bei niedrigen Temperaturen durchgeführt wird, behält die fertige Delikatesse eine vollwertige Zusammensetzung nützlicher Substanzen, einschließlich Vitamin C, bei, das normalerweise während der Wärmebehandlung zerstört wird.
Getrocknete Zitronen sind weniger sauer als frische Scheiben, was das Essen einfacher und angenehmer macht. Sie wirken wohltuend bei Erkältungen, helfen bei Übelkeit und Vergiftungen, stärken das Herz und verbessern die Gehirnfunktion. Die Delikatesse sollte jedoch nicht überstrapaziert werden, da zu viele getrocknete Scheiben einen allergischen Ausschlag oder Durchfall hervorrufen können.
Vorteile von Zitrone für die Haut
Die vorteilhaften Eigenschaften von Zitrone werden in der Haushaltskosmetik genutzt. Zitrusfrüchte eignen sich hervorragend für Akne, Akne und Mitesser, machen die Gesichtshaut weiß und regulieren ihre Fettigkeit.
Bei fettiger Haut wird empfohlen, das Gesicht täglich mit frischen Zitronenscheiben abzuwischen. In hausgemachten Masken kann Zitrone mit Eigelb und Hüttenkäse, Ölen und Mineralwasser sowie anderen Gemüse- und Obstbestandteilen kombiniert werden. Bei regelmäßiger Anwendung kann Zitrone eine spürbare Anti-Aging-, Straffungs- und Reinigungswirkung haben.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag Zitrone essen?
Die gesundheitlichen Vorteile und Nachteile von Zitrone hängen weitgehend von ihrer Menge ab. Sie können jeden Tag Zitrone essen, die Frucht wird keinen Schaden anrichten, aber sie versorgt den Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralien.
Sie müssen sich jedoch an sichere Dosierungen erinnern. Es wird empfohlen, nicht mehr als 1 ganze Zitrone pro Tag zu essen, da der Körper sonst Ascorbinsäure und andere nützliche Substanzen in zu großen Mengen erhält.
Welchen Schaden kann Zitrone dem Körper zufügen?
Trotz aller wertvollen Eigenschaften von Zitrusfrüchten kann es manchmal zu erheblichen Schäden kommen. Gegenanzeigen für die Verwendung von Obst sind:
- akute Pankreatitis und Magengeschwür in einem Zustand der Exazerbation;
- akute Phase der Gastritis mit hohem Säuregehalt;
- individuelle Allergie gegen Zitrusfrüchte;
- Kindheit bis zu 1 Jahr.
Da Zitrone eine sehr saure Frucht ist, kann sie in manchen Situationen sogar einen gesunden Magen schädigen. Insbesondere die Vor- und Nachteile von Zitrone auf nüchternen Magen sind nicht eindeutig. In keinem Fall sollten Sie die Früchte in einem Zustand starken Hungers essen, da dies zu Sodbrennen, Schmerzen und sogar Erbrechen führt.
Eine weitere gefährliche Eigenschaft von Zitrone ist ihre negative Wirkung auf den Zahnschmelz. Die saure Frucht erhöht die Empfindlichkeit der Zähne. Daher wird empfohlen, den Mund unmittelbar nach dem Trinken der Zitrone mit warmem Wasser auszuspülen, um die Zitronensäurereste von den Zähnen abzuwaschen.
Fazit
Zitrone ist gut für den Körper, ihre Eigenschaften sind sowohl für gesunde Menschen als auch für diejenigen, die an einer Reihe von Krankheiten leiden, wertvoll. Beim Verzehr der Früchte ist jedoch Vorsicht geboten, da die vorteilhaften Eigenschaften von Zitrusfrüchten bei Überschreitung der Dosierung leicht zu Schäden führen können.
