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Wenn Sonnenblumenkerne gestillt werden, scheint dies eine gute Ergänzung zur Ernährung einer jungen Mutter zu sein. Sie sind reich an vielen wertvollen Elementen. Darüber hinaus ist das Essen auf traditionelle russische Weise mit orientalischer Meditation vergleichbar und beruhigt die Nerven gut. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu Problemen für Mutter oder Kind führen.
Ist es möglich, Sonnenblumenkerne zu stillen?
Wie bei den meisten Lebensmitteln können Sie, wenn in Maßen. Die Frage ist nur, in welcher Form Sie Sonnenblumenkerne verwenden müssen. Hier gibt es einige Meinungsverschiedenheiten. Es gibt eine Meinung, dass rohe Kerne gegessen werden sollten. Sie müssen nur getrocknet werden, um das Entfernen der Schale zu erleichtern. In dieser Form behalten die Samen ein Maximum an nützlichen Substanzen. Gebratene Sonnenblumenkerne mit HS schaden nicht, aber es gibt keinen Nutzen daraus. 90% der zum Stillen benötigten Elemente werden durch Wärmebehandlung zerstört.
Eine andere Meinung ist, dass alles von den persönlichen Vorlieben der stillenden Frau abhängt. Jemand mag rohe Samen, während andere gebratene bevorzugen.
Es ist jedoch zu beachten, dass letztere einen wesentlichen Nachteil haben: Im Laufe der Zeit entwickeln sie einen charakteristischen Geschmack von ranzigem Sonnenblumenöl. Die rohen haben minus eins: Es ist schwieriger, die Schale zu schälen. Und selbst dann nicht alle Sorten. Es gibt solche, die unter allen Bedingungen gleich gut gereinigt sind.
Warum Sonnenblumenkerne gut zum Stillen sind
Junge Mütter, die sich gerne mit Sonnenblumenkernen entspannen, werden die Tatsache zu schätzen wissen, dass dieses Produkt die Milchproduktion anregt. Die Samenkerne enthalten:
- Kalzium, das die Mutter für den Verlust dieses Elements während des Stillens entschädigt;
- Kalium, das die Funktion des Herzmuskels verbessert;
- Vitamin D, das in diesem Fall eigentlich nicht besonders benötigt wird (es wird bei langen Spaziergängen an der frischen Luft auf natürliche Weise im Körper produziert);
- Vitamin A, das ein Antioxidans ist;
- eine große Menge pflanzlichen Proteins, das zwar tierisches Protein nicht vollständig ersetzt, aber auch als Material für den Aufbau von Muskelgewebe dient;
- Aminosäuren.
Das in den Samen enthaltene Sonnenblumenöl hilft, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung bei der Mutter zu verhindern. Die Wirkung von Samen auf den Magen-Darm-Trakt eines Säuglings während des Stillens ist minimal.
Diese Sorte hat eine dicke Schale, die es einfacher macht, die Samen zu reinigen, wenn rohe Körner gegessen werden.
Ein weiteres subtiles Plus beim Verzehr von Sonnenblumenkernen während des Stillens ist die Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin und Teer in Zigaretten sind definitiv schädlich für ein Kind. Aber Sie können das Rauchen ersetzen, indem Sie Sonnenblumenkerne essen.
Schäden an Sonnenblumenkernen während des Stillens
Samen können aber nicht nur die Milchmenge während des Stillens erhöhen. Wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Baby schädigen. Oft ist dies kein direkter Schaden: Wenn Sie es essen, bekommen Sie ein Problem. Manchmal können sich die Folgen zeitlich verzögern.
Wird schnell erscheinen:
- Verstopfung;
- Kolik;
- Allergie.
Nicht mit der Mutter, sondern mit dem Kind. Aber Babys können gegen alles allergisch sein. Wenn das Baby einen Hautausschlag hat, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und alle potenziellen Allergene von der Ernährung der Mutter ausschließen.Zu den unmittelbaren Folgen gehört das Auftreten von Mundgeruch. In seiner Qualität ist es dem, was nach dem Rauchen einer Zigarette entsteht, fast nicht unterlegen.
Späte und nicht offensichtliche Ergebnisse umfassen Übergewicht und beschädigte Zähne. Sonnenblumenkerne sind sehr kalorienreich, und wenn Sie ihre Menge nicht im Auge behalten, können Sie leicht zusätzliche Pfunde gewinnen. Wenn eine Mutter ihr Gewicht überwacht, sollte sie diesen Punkt bei der Berechnung ihrer täglichen Ernährung berücksichtigen.
Die Zähne verschlechtern sich aufgrund der Tatsache, dass die Schale den Zahnschmelz kratzt. Tag für Tag Samen für Samen, und jetzt wird der Zahn auf das Dentin gerieben. Und dann kommen kariogene Bakterien ins Spiel.
Gegenanzeigen für Sonnenblumenkerne mit HS
Die Hauptkontraindikationen beruhen auf den schädlichen Wirkungen von Samen während des Stillens. Das heißt, wenn das Kind Verstopfung, Koliken oder Allergien hat, ist es besser, dieses Produkt abzulehnen. Gleiches gilt jedoch für die Mutter.
Kürbiskerne eignen sich besser zum Stillen als Sonnenblumenkerne.
Regeln für die Verwendung von Sonnenblumenkernen mit HS
Die Grundregel ist, nicht zu viel zu essen. Sonnenblumenkerne können als Snack zwischen den Mahlzeiten verwendet werden. Sie sind gut darin, den Appetit zu unterdrücken. Aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts können sie aber auch als komplette Mahlzeit betrachtet werden. Beim Stillen ist es besser, sich nicht von Samen mitreißen zu lassen. Um eine tägliche Dosis der notwendigen Elemente zu erhalten, reichen nur 100 g gereinigte Körner aus.
Wenn Sie stillen, müssen Sie die Samen sorgfältig in die Ernährung einführen. Sie müssen mit 20 g pro Tag beginnen und die Reaktion des Babys beobachten. Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, müssen Sie einen solchen "Snack" ablehnen. Wenn mit dem Baby alles in Ordnung ist, wird die Rate schrittweise erhöht. Gleichzeitig ist es notwendig, die Reaktion des Kindes weiter zu überwachen.
Hilfreiche Ratschläge
Wenn gebratene Samen bevorzugt werden, ist es besser, sie selbst zu kochen. Fertige Verpackungen werden normalerweise mit Konservierungsmitteln behandelt. Daran ist nichts Schreckliches, aber es ist unwahrscheinlich, dass das Baby zusätzliche Risiken benötigt.
Zur Selbstzubereitung werden die ausgewählten Samen mit Wasser gewaschen und auf einem Handtuch getrocknet. Zum Braten ist es besser, eine gusseiserne Pfanne zu nehmen und über einem Feuer zu erhitzen.
Die Samen werden in einer gleichmäßigen Schicht verteilt und unter ständigem Rühren gebraten. Die Garzeit hängt von der Anzahl der Samen ab. Die Hauptaufgabe: sie nicht gleichmäßig brennen und trocknen lassen. Der Bratengrad wird auf Geschmack geprüft. Es ist besser, die Pfanne kurz vor dem vollständigen Garen vom Herd zu nehmen. Dadurch können die Samen während des Abkühlvorgangs "zur Bereitschaft kommen".
Fazit
Sonnenblumenkerne können beim Stillen roh oder gebraten gegessen werden. Aber Ärzte empfehlen getrocknet roh. In solchen Kernen sind mehr Nährstoffe gespeichert. Wenn Sie jedoch auf die Empfehlungen von Ärzten hören, profitieren Kürbiskerne besser.
